Nu är vintern här, och med den, förkylningar, inflammationer och envisa virus. Har du dessutom småbarn, kan det nästan vara omöjligt att hålla sig frisk.
Blockeringar i luftvägarna kan orsaka hosta och andningssvårigheter på grund av slem.
Slem är ofta segt och tjockt och utsöndras av luftvägarnas slemhinnor som ett verktyg för att hålla bakterier och virus borta.
Men det kan även orsaka problem.
För mycket slem i lungorna kan nämligen vara jobbigt för dina lungor, samt orsaka feber, trötthet och andningssvårigheter.
Det värsta är om det sätter sig på luftrören.
Som tur är finns det en hel del du kan göra för att för att motverka problemet och hålla luftrören rena från slem i vinter.
Ingefära
Enligt studier har ingefära har en hel del hälsofördelar, och att hjälpa till vid en seglivad hosta är en av dem. Det är även bakteriedödande vilket är perfekt när man är förkyld.
Du borde äta 3-4 skivor ingefära per dag, men om du tycker att den är stark att äta som den är kan du istället brygga dig en kopp välgörande ingefärste.
Du behöver:
- 6-7 skivor färsk ingefära
- 1 tsk ekologisk honung
- 1 tsk svartpepparkorn
- 4 dl vatten
Så här gör du:
- Koka upp vattnet och tillsätt ingefära och pepparkorn. Lägg på locket och sjud på låg värme i 5-7 minuter.
- Ta bort från värmen, sila av och tillsätt honung.
- Nu är drycken klar, akta så att du inte bränner dig.
Honung och citron
Alla vet väl att citron är fullpackade av C-vitaminer som gör underverk för vårt immunförsvar. Studier visar att honung kan vara precis lika bra som en receptbelagd hostmedicin. Honung har antibakteriella egenskaper och också är bra för dina luftvägar. Tillsammans är de ett mirakel mot ömmande och inflammerade luftrör.
Du behöver:
- 1 msk ekologisk honung
- 2 msk färskpressad citronjuice.
Så här gör du:
- Lös upp honungen i citronjuicen och drick tre gånger om dagen.
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller ämnet curcumin som även det har antibakteriella egenskaper och är bra för irriterade luftvägar, skriver Turmeric for health.
Du behöver:
- 1 tsk malen gurkmeja
- ½ tsk salt
- 2 dl hett vatten
Så här gör du:
- Häll gurkmejan och saltet i ett glas med varmt vatten och rör runt tills saltet har löst sig.
- Gurgla blandningen i ett par minuter 3-4 gånger om dagen. Det dödar bakterier, motverkar infektioner och minskar slembildningen.
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger har en hel rad med goda egenskaper, skriver DIY Remedies, både när det gäller hälsa och viktnedgång. Syran i vinägern är bakteriedödande och reglerar även PH-balansen som kan reducera slembildning.
Du behöver:
- 1 msk äppelcidervinäger
- 2 dl hett vatten
Så här gör du:
- Blanda ut vinägern i ett glad med vatten och gurgla så länge du orkar.
- Upprepa dagligen eller när du vill ha lindring.
Ångbad
Att ånga sina luftrör var något man gjorde mycket förr, men med dagens utbud av mediciner är det många som glömt bort det. Det fungerar dock utmärkt, och faktiskt bättre än mycket annat. Jag minns själv när min mamma gjorde ett ångbad till mig när jag var liten. Jag trodde att jag inte kunde andas, men när jag satte mig med huvudet över den ångande kastrullen blev det genast bättre.
Du behöver:
- Några kvistar färsk timjan
- En kvist färsk dragon
- 2-3 liter vatten.
Så här gör du:
- Koka upp vattnet i en kastrull med de färska örterna, om du har kan du även droppa i några droppar eukalyptusolja.
- Håll huvudet över kastrullen och täck huvudet och kastrullen med en handduk så att ångan inte försvinner på sidorna.
- Andas in ångan så länge du orkar, och upprepa så ofta du känner att du behöver.
Extra tips:
- Sluta rök
- Drick inte kalla drycker, rumstempererade är snällare för halsen.
- Undvik starka kemikalier så som rengöringsmedel och målarfärg. De kan ha en negativ inverkan på din näsa, hals och lungor.
- Ät gärna stark mat så som chili och ingefära, det är slemlösande.
- Svälj inte slemmet, gurgla istället med saltvatten och spotta ut.
Kom ihåg att det alltid är bra att uppsöka en läkare om man känner sig väldigt hängig eller inte blir av med besvären.
Dela gärna artikeln med dina vänner på Facebook så att fler får ta del av det smarta knepet!
