Tryck en tennisboll mot nacken i några sekunder – enkla övningen alla med ledbesvär bör testa genast

1. Placera tennisbollen bakom huvudet

Lägg dig helt sonika på golvet med din tennisboll. Om du har en yogamatta eller liknande blir det lite skönare, men det går lika bra utan. 

2. Lägg dig ner på golvet

Se till att ha knäna böjda som på bilden.

ANNONS: Medox är ett helt naturligt kosttillskott som innehåller antocyaner som är bra för bland annat hjärt- och kärlsystemet. Just nu får alla nya kunder 50% rabatt i två månader – här kan du läsa mer och beställa hem direkt till brevlådan.

3. Låt tennisbollen och kroppstyngden göra jobbet

Ta ett djupt andetag, slappna av, och låt tennisbollen sjunka in i musklerna. Sen kan du flytta bollen upp och ner längs nacken och upprepa övningen. Du kan även röra på huvudet försiktigt till höger och vänster. Här nedanför kan du se en instruktionsvideo på hur du gör övningen.