Dessa tre övningar ska göra i ordningsföljd, sedan börjar du om och gör alla en gång till.
1: Fälla ben
De mest effektiva övningarna kan du göra utan redskap, och det här är en av dem. Lägg dig på rygg och sträck ut armarna bakom dig så att du kan hålla i en stol eller annan möbel som håller dig på plats. Håll benen raka och lyft upp dem tills fotdynorna är riktade mot taket. Fäll sedan ner dem långsamt tills de nästa nuddar golvet, sedan höjer du dem igen. Upprepa 12 gånger.
2: Plankan
Det bästa med plankan är att du blir starkare varenda gång du gör den. Det gäller bara att hålla koll på tiden. Ställ dig med armbågarna och tårna ner i golvet så att kroppen är i linje med en planka. Börja med att stå så i 60 sekunder. Det kommer att kännas, och då gör du helt rätt. Inget spänner magens muskler så mycket som det.
3. Små sit ups
Du vet säkert hur man gör vanliga sit ups, även kallade crunches. Tänk dig sådana, fast du går inte ner hela vägen. Du ligger på rygg men böjd knän och trycker upp bröstkorgen i knänas riktning, sedan gör du små tryckningar upp och ner, i högt tempo.
Källa: Må Bra, Mens Fitness, Fitness Magazine, Hälsoliv
ANNONS: Det prisbelönta blåbärstillskottet Medox innehåller rekordhöga mängder av extra starka antioxidanter som gör kroppen stark. Här kan man beställa Medox direkt till brevlådan – och få 50 procent rabatt.
Jag kan verkligen tacka dessa övningar för att byxorna sitter bra i midjan igen. Gör dessa tre gånger i veckan så kommer du att märka skillnad snart. Dela gärna för att tipsa andra, de kommer att tacka dig.