Metoden är lika enkel som effektiv att ta till om du är på väg mot ännu en sömnlös natt.
Den kallas ”4-7-8”, och demonstreras alltså av läkaren Andrew Weil. Han har kommit på att om du andas i ett visst mönster, så hjälper det kroppen att slappna av och göra sig redo för vila.
Tekniken förenar meditation och andning och sänker pulsen så att du slappnar av. Och jag måste faktiskt säga, att det fungerar riktigt bra!
Hur fungerar det då? Jo, det är mycket enkelt.
Börja med att göra dig redo för sängen, borsta tänderna och ta på dig pyjamasen. Lägg dig sedan till rätta i sängen och försök slappna av i kroppen.
Andas nu in genom näsan i fyra sekunder. Håll därefter andan i sju sekunder, innan du långsamt andas ut i åtta sekunder.
Upprepa andningen till dess att du somnar. För vissa räcker det med tre upprepningar innan de har slocknat för natten, men det kan som sagt vara olika från gång till gång.
Självklart är det också bra att försöka hålla regelbundna sovtider och att motionera varje dag för att trötta ut kroppen. Här kan du läsa om några andra enkla tips som kan hjälpa dig sova gott om nätterna.
I den här videon kan du lära dig mer om Andrew Weils sömnknep:
Känn dig fri att dela vidare knepet med dina vänner på Facebook. Det finns säkert någon där ute som lider av sömnproblem, och då kommer de garanterat att tacka dig efteråt!