Att ha problem med sina knän kan ofta vara väldigt jobbigt. Våra knän är väldigt komplexa, och har man en gång börjat få ont kan det vara svårt att bli helt av med problemen.
Men som tur är finns det saker man kan göra för att förbättra sin situation. Knäsmärta är verkligen ingen lek, och det gäller att lyssna på signalerna från sin kropp. Om man brukar träna mycket och känner att knät börjar göra ont kan det vara läge att ta det lugnare.
Stretchövning som tar några minuter
Om problemen fortsätter utan förbättring kan det vara dags att uppsöka en läkare eller sjukgymnast. Det finns också en rad olika övningar man kan göra för att stabilisera och bygga upp sina knän.
Den stretchövning jag kommer tipsa om här brukar jag själv göra regelbundet, då den har fungerat så pass bra för mig. Så här går den till:
Allt du behöver för den här övningen är en handduk av det mindre slaget.
Rulla ihop handduken så att den blir kompakt och sätt dig så att du kan vila foten på något plant.
Placera sedan handduken bakom knät så långt in som möjligt. När handduken är på plats försöker du böja knät upp mot dig själv, så att foten kommer upp där du sitter.
Svårare än så är det faktiskt inte. Spana in klippet här nedanför för att se exakt hur du ska gå tillväga. Vi inte vet om den här övningen fungerar för alla, men många som testat den säger att den är bra.
Dela gärna vidare den här övningen så att alla du känner med knäproblem kan få hjälp!
