Många dricker nog vatten varje dag utan att reflektera så mycket över det, det är bara ett naturligt sätt att släcka törsten.
Men vatten fyller ofantligt många funktioner i kroppen och behövs för att optimera näringstillförseln samt att hålla alla organ vid god hälsa.
Hur mycken man ska dricka per dag varierar – men en bra tumregel är att dricka vetten när du blir törstig, varken mer eller mindre.
Men det kan också vara bra att ha koll på dessa 8 tecken, som indikerar på att du är uttorkad.
1. Torr hud
Om du vill ha en frisk och mjuk hud behöver få i dig tillräckligt med vatten.
Den exakta förklaringen till torr hud är inte helt känd, men många forskare tror att fetthalten och vatteninnehållet i huden är av stor betydelse, skriver Netdoktor.se.
Många är duktiga på att använda massor av krämer och andra skönhetsprodukter för att återfukta huden – men om den ändå känns torr och frasig kan det vara så att din kropp saknar vatten.
2. Du kissar ofta
En frisk person kissar 6-7 gånger om dagen, lite beroende på hur mycket man dricker.
Men om du bara 2-3 gånger om dagen bör du överväga att dricka mer vatten. Det kan vara din kropps tecken på att du inte får i dig tillräckligt med vätska.
Får du inte in dig ordentligt med vatten under lång tid kan njurarna skadas och kroppens reningsfunktion försämras.
3. Huvudvärk
Huvudvärk som beror på uttorkningen kan också kännas lite annorlunda än vanliga huvudvärk. Hur vet du skillnaden? Huvudvärk orsakad av uttorkning gör mer ont när du rör på kroppen.
Om du får den här typen av huvudvärk ofta, se till att din kropp får tillräckligt med vatten.
Drick gärna ett glas vatten när du känner symptomen komma, då brukar det gå över.
4. Dålig andedräkt
Muntorrhet orsakas ofta av uttorkning.
När du är uttorkad minskar också salivproduktionen, något som ger bakterierna bättre möjlighet att frodas och kan resultera i dålig andedräkt.
Om du känner att du ofta är torr i munnen, se alltid till att ha en vattenflaska vatten i närheten.
5. Färgen på urin
Om du har en bra vätskebalans i kroppen är ditt urin ljusgult. Men om din kropp saknar vatten kommer urinen ändra färg dramatiskt.
Skulle ditt kiss vara mörkare än vanligt, se till att få i dig vatten. Om det är mörkbrunt kan det vara kroppens signal på att du är kraftigt uttorkad, men det finns också en risk att du har problem med levern eller gallan. Därför kan det vara klokt att kontakta en läkare för att göra ett test.
Skulle ditt urin vara väldigt klart – eller inte ha någon färg alls – kan det vara ett tecken på att du dricker för mycket vatten. Se upp med det – för stora mängder vatten kan i värsta fall späda ut salter i kroppen.
6. Hunger
Känner du dig ofta hungrig och sötsugen, även om du precis har ätit?
Uttorkning kan ibland ge upphov till hunger och ge kroppen ett starkt sötsug.
Se dock upp med att förväxla hunger med törst, för det kan alltså vara hjärnan som skickar ut en falsk signal till kroppen om att den är hungrig, trots att det i själva verket rör sig om uttorkning.
Istället för att småäta en påse chips, dricka ett glas vatten.
7. Förstoppning
Kroppen behöver vätska för att systemet ska fungera, tarmarna är inget undantag.
Och när kroppen inte får tillräckligt med vätska hämtar den istället vätska från din avföring för att kompensera och det är då du blir förstoppad.
Utan tillräckligt med vatten kan man också få uppstötningar och sämre matsmältning.
Känner du någon som borde ha stenkoll på dessa tecken?
Dela gärna vidare denna guide, så att fler lättare kan upptäcka om de lider av vätskebrist!
Förhoppningsvis kan det hjälpa någon att må bättre 🙂
