Om du träffar någon som du tycker om i dag, eller kanske bara någon som du tycker behöver en kram, ge då den personen en lång kram. En kram som varar i minst 20 sekunder. Enligt forskningen utsöndras då stora mängder av ”gemenskapshormonet” oxytocin. Ett ämne som är avgörande för vår lycka.
En genomsnittlig kram varar i 3 sekunder. Enligt forskare borde den vara i minst 20 sekunder. Då utsöndras nämligen oxytocin. Professor Kerstin Uvnäs Moberg är expert på ämnet och har skrivit boken ”Närhetens hormon”. I en intervju med TT Spektra säger hon att beröring är lika viktigt som mat. Studier har också visat att barnhemsbarn som inte får någon som helst beröring faktiskt kan dö trots att de har god hygien och tillräckligt näringsintag.
– Vuxna kan överleva utan mänsklig närhet, men knappast leva, säger professor Moberg.
Flera andra experter är inne på exakt samma spår. En amerikansk familjeterapeut vid namn Virginia Satir menar att vi behöver 4 kramar om dagen för att överleva, 8 för att behålla en nivå av lycka och 12 om vi i förlängningen ska växa som människor.
Här är de positiva effekterna av regelbundna kramar och beröring:
• Stimulerar tillväxten och näringsupptaget.
• Minskar stress
• Stärker vårt immunförsvar.
• Höjer vår smärttröskel.
• Vi får lägre puls- och blodtryck.
• Vi blir piggare.
• Motverkar depressioner.
• Ökar tilliten och man blir lugnare.
• Dämpar rädsla. Framför allt inför möten med främlingar.
• Gör oss mer benägna att socialisera med andra människor.
Tryck gärna på dela-knappen så att fler får ta del av alla fördelar en kram kan ha på både kropp och själ. En kram är dessutom helt gratis – och får alla i vår närhet att må bättre.
