Om du någon gång försökt att gå ner i vikt så har du säkert hört att man inte bör äta något efter klockan sju på kvällen. Detta för att kroppen inte behöver lika mycket energi den tiden på dygnet då förbränningen går ner när vi tar det lugnt. En annan negativ effekt av att äta efter klockan sju är att du sover sämre, eftersom att kroppen arbetar med att bryta ner maten i din mage. Så vad gör man om man hör till de som kommer hem sent eller blir sugen på saker på kvällen? Det finns tre saker som du kan mumsa på kvällstid utan dåligt samvete.
1: Pistagenötter
Naturella nötter innehåller flera näringsämnen och är mättande. Nötter är en bra fettkälla, men då flera nötter har en hög fettprocent bör du välja pistagenötter på kvällen, eftersom att de innehåller minst kalorier i nötfamiljen.
2: Avokado
Avokado är en nyttig fettkälla som märkligt nog bränner dåliga fetter. De är också rika på magnesium, vilket har en positiv effekt på sömn.
3. Minimorötter
Morötter innehåller extremt lite kalorier, men de är hårda och krispiga vilket gör att dy måste tugga länge, och tuggande gör dig mätt. Morötter innehåller också många bra vitaminer.
4: Kalkon
Kalkon är fantastiskt på många sätt. Dels så är det rikt på protein, och dels så innehåller det få kalorier. Det är inte bara ett bra substitut till pålägg eller annat kött om du vill gå ner i vikt, det är också optimalt som kvällsmat då det innehåller Tryptophan som hjälper dig att sova.
Källa: Buzzfeed, Top Weight Loss, Womens Health.
Jag är glad att jag fick veta detta då jag gillar att äta på kvällen. Dela gärna för att tipsa andra, de kommer att tacka dig.
