Kör du träningspass för din kropp och köper dyra skönhetsprodukter till ditt ansikte? Du kan även träna dina ansiktsmuskler för att hålla ansiktet fast. Med åldern tappar huden sin elasticitet men visst kan man sakna tiden då allt satt lite fastare. Här är en lista med enkla övningar som kan få din dubbelhaka att försvinna.
Precis som vid all annan träning se till att värma upp ordentligt innan du sätter igång. Här är rekommendationen från BetterMe som sammanställt övingarna att börja så här; flytta din käke framåt och sedan tillbaka till det normala läget. Flytta sedan från sidan till sidan. Flytta din käke långsamt och smidigt 8 till 10 gånger.
Nu är det dags att börja med övningarna!
1). Sug vatten med underkäken
Placera din bottenläpp över dina nedre tänder, slappna av med sidorna av din mun. Nu ska du röra huvudet som om du suger vatten med underkäken. Repetera 5 till 7 gånger.
2). Kan du röra nästippen av din näsa med din tunga?
Här spelar det ingen roll om du klarar av det eller inte. Det viktiga är att du försöker. Så sträck ut tungan och försök att nå din näsa. Upprepa 5 gånger.
3). Vrid huvudet och tryck ut käken
Denna övning kan du gärna göra med uppblåsa kinder. Vänd ditt huvud åt ena sidan, tryck din käke ut. Nu bör dina nackmuskler spännas. Vrid huvudet mot andra sidan och upprepa övningen. Upprepa 5 gånger för varje sida.
4). Pussa upp i luften
Nästa övning ska du pussa upp i luften eller pussa någon som är mycket längre än dig. Lyft ditt huvud upp, skjut din underkäke framåt och puta med dina läppar. Här bör du känna spänning i dina nackmuskler. Håll i den här positionen i 5 till 8 sekunder, slappna av och upprepa fem gånger.
5). Pressa käken mot händerna
Placera din knutna händer under hakan. Skjut din underkäke ner på dina knytnävar. När du gradvis försöker öka presskraften, försök att spänna dina hakmuskler. Höll det högsta trycket i cirka 3 sekunder, slappna av och upprepa stegen 5 till 7 gånger.
6). Ett modifierat leende
Bit ihop dina tänder och sträck ut sidorna av din mun, tryck upp tungan mot gommen. Öka kraften gradvis. Håll spänningen i cirka 5 sekunder, slappna av och upprepa 5 till 8 gånger.
7). Blås ut dina kinder
Andas in djupt med dina kinder, låt luften stanna kvar. Tryck lätt med handflatorna på dina upplåsta kinder, håll i några sekunder och släpp ut luften. Upprepa stegen 5 till 8 gånger.
Nu vill jag säga hej då till min dubbelhaka en gång för alla – så från och med idag ska jag börja med de här övningarna. Dela gärna vidare till dina vänner så de också får veta enkla knepet till ett fast ansikte.
