Har du stela och onda knän? Då är du inte ensam.
Många svenskar lider i dag av knäproblem, och om man en gång har fått bekymmer så kan det vara svårt att bli helt kvitt smärtan. Problemen kan bero på att man motionerar och belastar knäna för hårt, eller kanske att åldern har tagit ut sin rätt och att det börjat knaka i skelett och leder.
Men som tur är finns det metoder som kan få knäna att kännas betydligt bättre igen.
Många tror kanske att den bästa kuren mot onda knän är att sitta ner och inte belasta dem i onödan. Men det är snarare raka motsatsen som gäller.
För att mjuka upp knäna är det, precis som ryggen, nämligen viktigt att få igång blodcirkulationen – och det får man genom att röra på sig.
Kanske inte i form av hoppövningar eller att springa på asfalt, men gärna genom exempelvis promenader eller stretchövningar.
En sådan enkel stretchövning, som kan lindra besvären i vardagen, demonstrerar yogainstruktören Jill Miller.
Övningen tar bara en minut – men kan få knäna att kännas tio år yngre. Och allt du behöver, det är en helt vanlig handduk.
Spana in det här klippet för att se hur du ska gå tillväga med den enkla knäövningen:
