Bukfetma är ett vanligt förekommande problem bland kvinnor men även män.
En av anledningarna är att det är så extremt lätt att lägga på sig lite hull, men betydligt svårare att bli av med.
Förutom att fetma ökar risken för sjukdomar är det många kvinnor som känner sig obekväma och oattraktiva när kilona klättrar på vågen.
Om du vill känna dig nöjd med din kropp och även känna dig hälsosam måste du bli av med det där bukfettet.
Hur blir du då enklast av med den där oönskade magen?
En viktig del för att må bra är att äta hälsosamt. Men även träning är nödvändigt för att din kropp ska fungera så bra som möjligt.
Kombinera bra kost med träning under veckorna, och du ska se att du både mår bättre och att det även blir lättare att gå ned i vikt.
Om du verkligen vill komma i form inför sommaren följer här några övningar som är perfekta för att snabbt få en platt mage och smalare midja.
Varva övningarna nedan med annan träning så som cykling, löpning eller promenader.
För snabba resultat krävs dock att du lägger 30-60 minuter om dagen på magövningarna.
Scrolla ned för att ta del av de nio effektiva övningarna.
1. Rullplankan
Växla från mage till sida tio gånger tre repetitioner.
2. Väderkvarnen
Bröja med benen rakt upp, växla sedan från vänster till höger sida, stanna alltid när benen står rätt upp. Upprepa 20 gånger tre repetitioner.
3. Döda insekten
Växla med höger ben och armar, upprepa 15 gånger tre repetitioner.
ANNONS: Ge din kropp optimala förutsättningar att må bra med det prisbelönta blåbärstillskottet Medox. Passa på: Nu får alla nya kunder 50% rabatt – här kan du läsa mer och beställa hem direkt till brevlådan!
4. Bergsklättraren
Växla ben. Upprepa 20 gånger tre repetitioner.
5. Rysk twist
Vrid kroppen om vart annat höger och vänster. Upprepa tio gånger tre repetitioner.
6. Spindelmannen
Byt ben, upprepa tjugo gånger tre repetitioner.
7. Enkla bensläpp
Växla ben, upprepa 20 gånger tre repetitioner.
8. Växla ben
Växla ben. Upprepa 20 gånger tre repetitioner.
ANNONS: Ge din kropp optimala förutsättningar att må bra med det prisbelönta blåbärstillskottet Medox. Passa på: Nu får alla nya kunder 50% rabatt – här kan du läsa mer och beställa hem direkt till brevlådan!
9. Fladdersparkar
Upprepa 20 gånger tre repetitioner.
Man ska alltid vara stolt över sig själv och sin kropp, men för sin egen hälsas skull är det alltid bra att röra på sig med jämna mellanrum.
Dela gärna artikeln med dina vänner på Facebook så att de också kommer igång med träningen nu när sommaren närmar sig!
